BODY HERO

5 วิธีเร่งการกล้ามเนื้อใน 3 เดือน 💪🏽💯
- กินเยอะ กล้ามเยอะ (more calories more muscle)
- จำนวนครั้งเท่าไร (volume)
- ความเข้มข้นการฝึก (intensity)
- การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง (ROM - rage of motion)
- การฝึกกล้ามเนื้อหลายมัด (Compound Trainning)

---